摘要：
孕期吃什么可以让胎儿聪明？孕期吃什么可以让胎儿聪明？每一位妈妈怀孕时，都希望自己能生一个健康聪明的宝宝，所以在怀孕期间就非常注重“胎教”，但是孕妈你们知道吗？其实想要自己宝宝变得很... 孕期吃什么可以让胎儿聪明？
每一位妈妈怀孕时，都希望自己能生一个健康聪明的宝宝，所以在怀孕期间就非常注重“胎教”，但是孕妈你们知道吗？其实想要自己宝宝变得很聪明，在孕期一定要抓住这三个黄金期，在三个时间段多补充营养可给在腹中的胎儿补脑。
一般正常情况下，怀孕前两个月还没有形成胎儿，还只是一个胚胎阶段，但怀孕后，大约4周左右，大脑就开始发育，到了怀孕第8周时，胎儿已经具备雏形。所以说怀孕前8周是大脑出行发育的一个关键时期，一定要打好基础。
这个时期如何为胎宝宝补脑呢？该时期也是胎儿发育关键时期，主要是体内器官和神经管的发展，所以，这一时期孕妈可适当补充叶酸，除了吃补充叶酸的药物外，还可以吃一些补充叶酸的蔬菜、水果，如核桃、橘子、猕猴桃等。只有给宝宝补充大脑发育所需营养物质，宝宝大脑才能发育更好，也才会变得更加聪明。
怀孕20周左右是胎儿脑细胞快速增殖时期，此时胎儿的视觉、听觉等各个方面的神经系统度进入发育阶段。孕妈从20周开始就可以感觉到胎动，这时给宝宝最好的胎教，就是基于宝宝良好的***，增强胎儿与孕妈之间的互动，可以帮助胎儿形成良好神经回路，并且还可以协助脑细胞向良性发育。
这一时期如何为胎宝宝补脑呢？该时期胎宝宝的脑细胞会进行大量分裂繁殖，所以一定要补充充足DHA。而三文鱼是最好的DHA来源，DHA可增强胎儿大脑和神经发育的最基本营养物质，但需提醒各位孕妈，三文鱼体内含有少量汞，适量食用三文鱼是安全的，不可以过量食用。
怀孕30周后到出生是胎儿脑成长的活泼期。有研究发现，孕妇在孕期适量运动可促进胎儿前庭觉，从而可增加胎儿动作协调度，所以在怀孕期间，孕妈可适当进行一些低强度的有氧运动，如瑜伽、散步等。
这一时期如何为胎宝宝补脑呢？在这时期，孕妈可适当补充一些富含钙质和蛋白质的食物，这样更符合宝宝需求，也可以更好地促进胎儿身体以及大脑的发展。
胎儿的发育首先是从大脑和神经组织开始，孕妈妈要补充促进胎儿大脑发育的食物，首先要掌握胎儿大脑发育的基本规律。
怀孕2~3个月，胎儿的大脑原型出现，也是胎儿脑细胞形成的关键时间，此时胎儿大脑开始分化，脑细胞快速增殖，每分钟增殖速度达到250000个。
🍎🍎🍎这个阶段的营养需求：蛋白质，维生素E、C、B其中包括比较重要的B9也就是叶酸。
①蛋白质：主要以牛奶、鸡蛋、肉类比较丰富，建议牛奶每天300~350ml；鸡蛋每天一个，肉类每天100~150克，最好每周吃到1~2次鱼肉。
②维生素E：主要在谷物类或者食用油里面，这个阶段建议多吃一点杂粮比如小米、玉米、红豆等熬成杂粮稀饭比较好。
③维生素C：主要集中在水果蔬菜当中，比如说猕猴桃、橙子、橘子这些里面都含有大量的维生素C。
④维生素B族：这里面比较重要的就是叶酸（也就维生素B9），建议一直要吃到怀孕三个月。另外像黑西瓜子、草莓和绿叶蔬菜里面也含有大量的叶酸。
从怀孕5个月开始，胎儿的视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉神经系统开始发育，神经元之间相互链接开始增加。到怀孕6个月时胎儿大脑皮层表面出现沟回褶皱，开始出现了原始的记忆痕迹。
所以建议孕妈妈对宝宝胎教最晚不要晚于5个月，比如说和宝宝对话，播放音乐，讲故事，朗诵唐诗宋词，读经典名著这些都可以。
🍎🍎🍎这个阶段的营养需求：脂肪（以DHA和卵磷脂为主）占30%、蛋白质，还有要补钙和补铁。
有研究说到，对于胎宝宝的智力发育问题，存在影响的有三个点，一个是叶酸，一个是omega-3脂肪酸，最后一个是锌硒碘营养素，所以做好这三个点，就能促进胎儿的智力发育问题。
剖析下看看：
1、补充叶酸。
在怀孕前三个月怀孕后三个月，都要补充叶酸，保证准妈妈不会缺乏叶酸，缺乏叶酸会导致胎儿的神经管发育异常，甚至出现无脑儿。
2、补充omega-3脂肪酸。
通常我们夸奖孩子聪明，都是说他大脑好用。要想让孩子的大脑好用，智商高,除了遗传的因素外，注意环境等
怀孕的时候要讲究营养均衡，饮食丰富，不可偏食，因为长期单一饮食将会导致营养不良症的发生，影响胎儿大脑发育。
第一：注意供给优质蛋白，孕期每天要比没怀孕时，多供给10克的蛋白质。
第二：补充维生素，怀孕前三个月要补充叶酸，如果缺少叶酸会影响胎儿脑神经发育
第三：多吃蔬菜和水果，特别多吃 深色蔬菜。
第四：多吃坚果类食物。每天吃一小把坚果有助于宝宝的大脑发育。
第五：以下几种食谱可促进大脑的发育
1:奶油玉米笋（可在怀孕3个月时候吃）
原料
玉米笋400克,鲜牛奶100克,熟猪油50克,糖8克,精盐3克,味精5克,面粉、水淀粉、奶油各适量。
制作
1.把玉米笋切成透龙花刀,放入开水锅内略烫捞出,控干水分。放入面粉炒开,添少许汤,加入鮮牛奶等调料及烫好的玉米笋。
孕妇吃的对，孩子更聪明。在孕期准妈妈的合理营养能够促进胎儿神经系统的发育，让宝宝更聪明，那么孕妇怎么吃才能够让胎儿更聪明呢？主要有以下几点。
孕期可以让孩子更聪明的元素之一是铁。大家都知道，铁和贫血是息息相关的，孕期缺铁及容易造成孕妇缺铁性贫血，而胎儿所有的营养物质都是靠孕妇的血液来运送的。充足的铁能保证孕妇不缺铁，从而保证胎儿营养供应充足，更聪明，更健康。孕妇补铁要从备孕期就开始。铁的良好来源是红肉动物内脏和血液制品。建议孕妇在备孕期就有意识的增加这几类食物的摄入，在孕中晚期应该每天增加20到50克的红肉，每周吃1到2次动物内脏或血液制品。同时摄入富含维生素c的蔬菜和水果，来提高膳食中铁的吸收和利用。
孕期可以让孩子更聪明的元素之二是碘。在整个孕期相对于未孕女性碘的需求量增加是非常非常高的，要增加一倍才能满足孕妇对碘的需求。碘是胎儿在神经系统发育过程中不可缺少的元素，碘缺乏严重会损害胎儿的大脑和智力发育。为了补碘，建议孕妇坚持选用加碘盐，还要经常吃富含碘的食物，如海带紫菜等。
孕期可以让孩子更聪明的元素之三是DHA。DHA的化学名叫做22碳六烯酸。是一种欧米伽三系不饱和脂肪酸，对胎儿脑和视网膜的功能发育有非常大的好处。胎儿的大脑在五个月后就基本成型，大脑的形成需要很多营养物质的支持，其中最重要的就是DHA。所以孕妇在备孕期和孕早期要多吃富含DHA的鱼类，如三文鱼，凤尾鱼。每周最好吃2到3次。另外也可以使用强化DHA的孕妇奶粉，强化DHA的烹调油。还可以选择专门针对孕妇的DHA补充剂，如鱼油，海藻油等。
孕期可以让孩子更聪明的元素之四是蛋白质。把蛋白质放在第四，并不是说他不太重要，而是因为它太重要了，所以放在最后来强调，蛋白质是人体最重要的营养素，简直没有之一，可以说没有蛋白质就没有生命，蛋白质，在整个胎儿的生长发育过程中，包括神经系统的发育，起到不可替代的作用，所以孕期女性在孕中晚期要摄入充足的蛋白质。具体来说，从孕中期开始，每天增加200毫升牛奶，如果体重增长过快的话，可以选择低脂奶或脱脂奶。从孕晚期开始，在200毫升牛奶的基础之上再增加100克瘦肉。
总之孕期是整个女性一生中非常特殊的时期，既关系着孕妇本身的健康，也直接影响着胎儿的生长发育，一定要做到营养均衡，科学合理。
