摘要：
一周岁宝宝辅食怎样安排才更合理的呢？一周岁宝宝辅食怎样安排才更合理的呢？一周岁的宝宝，仍然需要母乳喂养或奶粉喂养。但这个时期，宝宝身体发育的需求越来越大，单靠奶液摄入已经无法满足宝... 一周岁宝宝辅食怎样安排才更合理的呢？
一周岁的宝宝，仍然需要母乳喂养或奶粉喂养。但这个时期，宝宝身体发育的需求越来越大，单靠奶液摄入已经无法满足宝宝的生长发育了。此时，辅食的均衡摄入显得尤为重要。
《中国居民膳食指南》（2016）建议，13-24月龄的宝宝，每天需要摄入： ◇500ml左右的奶； ◇1个鸡蛋； ◇50~75g肉/禽/鱼； ◇50~100g谷物类； ◇蔬菜水果按需而定。
从中可以看出，宝宝每天需要摄入的辅食种类必须包括：谷物类、蛋白质品、蔬果类。而谷物类中（如：干饭、稀饭、面条等）富含碳水化合物，是宝宝长体重的必需物质，必须占宝宝每顿辅食的一半。剩下的一半，则为蛋白质品（如：蛋、肉等）以及蔬菜。而水果应作为点心添加。
除了食材的种类需要合理搭配之外，还应该经常变换着食材给宝宝吃。比如：今天的蛋白质品是吃牛肉，明天可以换成鱼肉；或这一餐的蔬菜是吃菠菜，下一餐可以吃西红柿。变换着食材给宝宝吃，宝宝能最大程度地吸收到食物中各种各样的营养素，做到营养均衡。
总的来说，一周岁的宝宝每天需要摄入约500ml的奶液，以及3餐的辅食。辅食应包含谷物类、蛋白质品以及蔬菜类，且以2:1:1的比例搭配。注意经常变换着食材，注重食材的多样化。
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一周岁的孩子慢慢的在适应以一日三餐为主，牛奶或者母乳为辅的日子。这时候孩子的牙齿差不多有6-8颗，可以适当的吃一些小饼干之类的点心，以锻炼牙齿促进口腔发育。
孩子每天需要的营养大致是这样的：粮食100克左右、牛奶600毫升左右、肉类30克、鸡蛋1个、蔬菜水果200克左右。 那么，一周岁宝宝辅食怎样安排才更合理呢？
1.早餐＋点心
孩子的早餐一般是小馄饨、面条、稀饭等。吃完早餐大概在10点左右可以给孩子喂一次奶或者吃些水果、饼干。
2.午餐＋点心
孩子的午餐一般是米糊、营养粥、鸡蛋羹为主，吃完午餐可以让孩子午睡一会，大概在3-4点钟的时候喂一次奶或者面包、水果、饼干。
3.晚餐＋点心
孩子的晚餐一般是面条、瘦肉粥、猪肝泥等为主，临睡前可以让孩子喝些牛奶。 需要注意的是：孩子以三餐为主之后，家长一定要保证孩子辅食的质量。比如说肉泥、蛋黄、豆腐等含有丰富的蛋白质，可以补充热量；蔬菜、水果含有各种维生素和纤维素，能够促进新陈代谢，预防便秘。
家长每天安排的辅食尽量不要重复，合理搭配有荤有素才能保证孩子每天的营养需求。
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对于宝宝的辅食问题，爸爸妈妈总是会操很多的心，如果再遇上不爱吃饭的宝宝，那就真是太辛苦了。
不过我的观点是，只要宝宝有一两种爱吃的种类就还是容易搞定的，比如有的宝宝爱吃炒饭，那就可以在炒饭里放各种蔬菜和肉类；有的宝宝爱吃包子、饺子，那就在馅里做文章……
像提问的这位家长，家里的宝宝爱喝粥，那也很好啊！粥本身就非常适合宝宝的脾胃，每天都吃也是OK的。
另外，粥也是很包罗万象的。在里面加五谷，那就是杂粮粥；在里面加菠菜，那就是蔬菜粥；加肉类，那就是瘦肉粥……
宝宝爱吃粥，那么粥就是一个抓手，可以有七十二般变化，不用担心宝宝营养的缺失。把各种适合宝宝的食材切成碎末状加进粥里，不仅可以均衡营养，更能把各种食物的味道混合，防止宝宝挑食哦！
一岁之前我给孩子慢慢过渡到按一日三餐，再加一顿点心的方式添加，一周岁后开始正常按照早餐、午餐、晚餐的方式，中间再添加一顿点心或水果。
第一顿主餐可选择稀饭、水蒸蛋等食物，第二顿主餐可以选择面条，掰成小节煮加青菜、肉末等，或者选择一些根茎类蔬菜，如山药、土豆、红薯，做成蔬菜泥，搭配肉松或肉泥等。第三顿主餐同样可以是面条、软饭、根茎类蔬菜泥，再加青菜、肉泥等。点心一般选择酸奶、自制饼干、水果等。
看宝宝出牙、咀嚼情况，逐步将泥状食物变成块状，切碎的肉和菜。
宝宝一天的饮食要包含谷物、肉类、鸡蛋、蔬菜、水果和奶制品。1-2岁的宝宝一天要保证400ml左右的奶量，这里可以是母乳、配方奶，或是其他奶制品，总量保证就可以了。
时间上，大概是起床后是喝奶时间，然后7:30-8:30（看孩子起床时间）吃早餐。上午有一顿奶。中午12:00左右是午餐时间。中午午睡起来后喝奶，吃点心或水果，晚餐也是看孩子的午睡情况，大概6:30-7:30进行，晚上睡前再一顿奶。进餐时间不超过半小时。
我家宝宝刚13个月，每天为做什么吃的也一直在动脑筋，还好庆幸宝宝是个小吃货，很少有不爱吃的东西。
早上起床前会吃母乳20分钟，然后起床吃个煮蛋，蛋黄不爱吃，就等做饭时放里。或面条啦，米糊啦这些。
中午烩饭，非常简单的。大家可以百度啥的，我就不唠叨了。因为里面可以放孩子喜欢的肉类和菜类，饭也很软所以吃的很开心。
晚餐一般吃面条多一些主要是睡前好消化，里面放青菜，菌菇和肉类营养要均衡。
两餐中间给宝宝吃些水果，宝宝饼干什么的，还有奶，看自己宝宝食量。
这只是我家宝宝的一天安排，她目前:80厘米，26.6斤，16颗牙。
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