摘要：
蜂蜜真的对便秘有作用吗？蜂蜜真的对便秘有作用吗？ 蜂蜜对便秘的作用应该与其所含果糖有关。果糖的吸收是在小肠中通过果糖载体进入血液的，正常人一次能吸收25~50克果糖。但当吃进去的果... 蜂蜜真的对便秘有作用吗？
蜂蜜对便秘的作用应该与其所含果糖有关。
果糖的吸收是在小肠中通过果糖载体进入血液的，正常人一次能吸收25~50克果糖。但当吃进去的果糖太多，果糖载体忙不过来或载体运输果糖的效率比较差时（也有一部分人体内缺乏果糖载体），没被及时吸收的果糖就滞留在肠道中，渗透压的作用使血浆中的水分流失进肠道，使肠道内水分增加，同时大肠内的细菌将果糖发酵产生短链脂肪酸和大量气体，***肠道的蠕动，最终就导致了腹泻。
由此可见大量摄入果糖容易引发腹泻，而蜂蜜中含有大量果糖，所以说蜂蜜具有润肠通便的作用机制就源于此。
尽管如此，蜂蜜并不是解决便秘的最佳选择。
为什么这么说呢？合格的成熟蜂蜜除了含有水分、少量的酶、微量的维生素、矿物质外，80%以上都是糖，包括果糖、葡萄糖和蔗糖，所以从性质上讲，蜂蜜就是糖。用蜂蜜来缓解便秘，势必要做到量大，如此一来就摄入了大量的糖。
世界卫生组织建议，成年人每天摄入的游离糖不要超过25克，蜂蜜就是游离糖，大量食用会引发肥胖，进而带来一系列的健康风险（心脑血管疾病，糖尿病等），所以要***！***！！。
另外果糖对血脂和血尿酸均有不良影响，作为果糖含量丰富的蜂蜜，高脂血症和高尿酸患者还是少喝为妙。
缓解便秘不妨试试以下几招：
（一）立竿见影的效果
① 使用开塞露。
蜂蜜里含有大量果糖，对果糖不耐受的人来说的确可以起到通便作用，但前提是你得摄入大量的蜂蜜。
果糖不耐受，一般分为2种，膳食性的和遗传性的。遗传性果糖不耐受（发病率约为1/23000）的人缺乏一种果糖消化酶，摄入果糖可导致一系列疾病，甚至肝衰竭，这些人群应避免摄入果糖。
而膳食性的果糖不耐受，我们每个人都有可能发生。果糖是一种单糖，需经过肠道消化吸收进入血液。它个头大，不能自由穿梭毛细血管，需要搭载出租车（GLUT5转运蛋白），才能进入血液；但出租车数量有限，如果使用过量的果糖，会导致部分果糖不能成功搭上出租车到达血液。这些没有搭上车的果糖，会留在肠道内部，使肠液渗透压增高，从而使肠道吸水，保持肠道水分充足。果糖进入大肠，经发酵产生脂肪酸和大量气体，***肠道蠕动，***排便。
常喝蜂蜜水是能缓解便秘的症状的，而且对身体是有好处的。因为蜂蜜具有润肠通便的作用，蜂蜜进入人体胃肠后激活体内益生菌，益生菌开始活跃，合成并释放各种转化酶，分解各种食物同时促进胃肠蠕动，从而使人们能进行正常的新陈代谢，促进恢复正常的排泄功能。同样，由于喝蜂蜜水增加胃肠的益生菌，恢复肠胃内各种菌类的均衡，所以长期食用可以有效治疗和预防便秘。
早期养成好习惯，用45度左右的温水冲适量的蜂蜜，确实对改善便秘有一定的帮助的。不过我之前也尝试过做仰卧起坐、揉肚子、喝蜂蜜、以及使用所谓的“酵素”，有一定的作用，但一段时间之后，又不行了，后面实在不行去医院就医，医生建议通过乳果糖+蔚通胶囊结合进行，同时调整饮食，适当锻炼，多饮水，整体便秘情况有所改善了，建议题主多种办法结合吧，但是记得选择伤害最小的。
蜂蜜可以治便秘吗？很多人都说蜂蜜治疗便秘，但是其实蜂蜜对于便秘的作用非常小，但是其糖分却很高，不适合多吃，吃的过多会导致肥胖，对于健康的影响更大。其实蜂蜜之所以被说你可以治疗便秘，主要是因为蜂蜜中有一种成分叫“乙酰胆碱”可以对便秘有一定的缓解作用，但问题是蜂蜜中的这种成分非常的少，而蜂蜜也只能适量的吃，因此对于缓解便秘起到的作用微乎其微。
另外蜂蜜还有一个问题，就是不适合所有的人吃，首先是超重和肥胖的人群，尽量蜂蜜少吃，另外还有痛风的人群，蜂蜜中富含较丰富的果糖，而果糖是增加体内尿酸的一个因素，因此痛风患者不宜吃蜂蜜。另外一种就是糖尿病患者了，最好不要吃蜂蜜。
那么对于缓解便秘其实有很多的方法，如：多吃蔬菜，蔬菜中富含丰富的膳食纤维，可以帮助润肠通便，另外水果中也富含纤维，但是因果糖丰富，因此需要***吃。除此以外，运动／揉腹／充足饮水／早睡早起等等对于缓解便秘都有非常好的效果。还能够帮助控制体重，消除腹部脂肪，一举两得。
