摘要：
我今年已经过五十岁了，每天晚上十一点多睡觉早上五点多就醒来了，这正常吗？我今年已经过五十岁了，每天晚上十一点多睡觉早上五点多就醒来了，这正常吗？随着社会发展的加快，工作压力也在增强... 我今年已经过五十岁了，每天晚上十一点多睡觉早上五点多就醒来了，这正常吗？
随着社会发展的加快，工作压力也在增强。常常12点至零晨2点睡觉到4一5点起床，那是年轻人的专利，睡眠确实不正常。
象你这种情况从11点多睡到5点多起床，这是很正常的情况。50岁以后的人，随着年龄的逐渐增大，睡眠时间也会逐渐减少，这是很自然的现象。你的这种情况还算是正常的，无需担忧。
你如果担心怕以后睡眠质量不好，最好的办法就是减少不必要的思虑，以减少思想压力。再者就是白天要多喝水，多运动。这样有利于你的身心健康，精神愉快，有利于睡眠质量的提高，达到身体健康的状态。
如果以上对你有帮助，请关注我，以便有事互相讨论。
我个人觉得每个人的睡眠正常不正常，应该包含三个方面：一方面看睡眠时间的长短，二方面看睡眠的质量，三方面看醒了后自己的精神状态和第二天的身体反应。有些人可以睡十个小时都觉的没有精神，没有睡够，有些人只能睡五六个小时，第二天却精神状态非常好。我个人体会就是睡眠质量非常重要！我退休前曾经不少人问过我，你的睡眠肯定很好吧，总是感觉你从早到晚精神状态特别好。确实如此，我现在已六十多岁了，我从退休前上班时到现在，每天晚上基本都是十一点半左右睡觉，第二天5～6点钟就醒，如果一觉睡到天亮，第二天就觉得精神倍棒，如果晚上醒几次或者梦多，第二天精神状态就要受影响。所以睡眠正常不正常还是要从以上三个方面综合判断，因睡眠不好影响身体健康，影响工作状态了还是要引起重视，进行及时的调整或者就医。
WHO推荐老年人的睡眠时间在6-8小时即可，因为大部分老年人睡眠质量下降，每天睡眠的时间不会太多。对50岁的人来讲，晚上11点睡觉，第二天早上5点多醒来也是正常的。如果此时还在上班，可以趁着午休的时间，再休息半个小时，以保证下午的工作保持充足的活力，如果没有上班，可以午休半小时以上，切忌超过1个小时，否则影响晚上的睡觉。
小区的刘姨每天早上5点多，带着自己的小菜篮子去菜市场买菜，挺健谈的一个阿姨，以前刚退休的时候整天郁郁寡欢，上班的时候虽然累，但是感觉忙的特别充实，每天都睡的非常踏实。退休后什么事情都没有了，想睡觉了，反倒睡不着了。
后来，赵阿姨找到了自己的兴趣爱好，晚上跟一群志同道合的朋友跳广场舞，早上早早起来买菜，锻炼身体，白天还在快餐店找到一份钟点工的工作，每天工作4小时左右。自从安排好了自己的时间后，刘姨又恢复了每天打鸡血的状态，将近60的人，每天像风一样来去。刘姨经常说：人不能太闲，太闲容易闲出毛病来。
50岁到了人生的一个分水岭，人生过去了大半，身体机能开始下降，免疫力降低，女性到了更年期，脾气暴躁，体重增加，并且已经快到退休的年龄，心理上和身体上的巨大变化，导致很多人产生了失眠或者睡眠状况不佳的情况，这时候一定要慢慢的调整。对于睡眠不佳的人群，可以用下述方法进行调理。
1.运动
50岁，各种慢***找上门，这时候一定要经常运动，每天保持30分钟以上的中等强度的锻炼，比如慢跑、快走、跳广场舞等，运动的强度以微微出汗为佳。晚上9点之前锻炼完毕，然后洗刷，上床，可以听一会轻音乐或者读一会慢节奏的书籍。
