摘要：
产后恢复时，要注意哪些事项？产后恢复时，要注意哪些事项？呃，这是妈妈们都普遍关注的问题，我们家的就是希望产后又能恢复成产前的苗条身材的美少女。但我要说产后恢复是一个漫长的过程。不要... 产后恢复时，要注意哪些事项？
呃，这是妈妈们都普遍关注的问题，我们家的就是希望产后又能恢复成产前的苗条身材的美少女。但我要说产后恢复是一个漫长的过程。不要认为就产后坐月子做好了就行。产后半年其实是妈妈塑身的关键期，黄金期，这段时间妈妈新陈代谢会快很多！
整体而言我简单说说几点吧！
1、束缚带的使用，很多妈妈都不重视，产后束缚带用了1，2个星期就冷落它了，最好每天都使用1-2个小时，在每次休息前都可以使用一下。
2、饮食这块，是老生常谈的问题。总结就是：适量大补，反对过分进补。在产后的1个星期后，身体虚弱可以适当进补。注意别猛补就行。
3、多喝水，这么说可以要被打了，但是确实多喝水，可以润滑肠道，排走有害物质和毒素，免受它们对身体造成伤害。
4、注意休息，尽量与孩子同步睡眠，只要宝宝睡了你也要睡！最好与孩子同步作息，这样才会休息得比较好，不会出现睡眠不足的情况。
5、适量运动，最好有氧运动；例如可以练习瑜珈，这样能帮助身形的恢复，避免出现产后变胖的情况。跳绳、游泳、慢跑、步行都可以。
1、不宜滋补过量
一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。
（图片来源网络，侵删）2、不宜马上禁食
通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。
3、不宜久喝红糖水
产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对***复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，***收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
4、不宜多喝浓汤
产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。
5、不宜吃辛辣温燥食物
题主，你好！产后恢复，相对于宝妈来说很重要，产后恢复，不但是宝妈们身材的婀娜，更重要的是生理功能的恢复和体能.生殖能力等都恢复到怀孕前的最好状态。可你确实知道产后需要恢复哪些吗？
1.骨盆
怀胎十月，宝宝的重量会使妈妈的骨盆变大，就是从少女变成大妈的重要一步，生养时耻骨分离，骨盆变形，髋关节位移，会形成“大***”的骨架，大妈的形态显露无疑。所以在生完宝宝要做的就是适量的运动，进行骨盆恢复，将“大妈”的***啦回来！
2.***
恶露的颜色从鲜红.暗红.深黑色.淡红色最后无色。
多数宝妈的***收缩是正常的。不过还要观察恶露减少的情况，有时***体积没有缩小是因为有***肌瘤。这些都需要再到医院检查，如果是真的***收缩不良，主要的危险会造成产后大出血，这是真正需要加以注意的地方！
3.身材恢复
这点应该是大多数宝妈最关系的。为了尽快恢复身材，宝妈可以通过母乳喂养.适量的运动等途径来瘦身，只要方***确.坚持下去，很快就能见效，恢复曼妙身材哦。
产后运动，一定要适量哦！在月子里还是要多注意饮食.多休息，避免疲劳！
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笔者个人的感受和经验是，注意别便秘了。要想大便通畅，注意多喝水，多吃点新鲜蔬菜，水果也可以吃点。别吃辛辣食物，寒凉食物不用说，更要注意的。
笔者当年就是没注意结果便秘了，这个要注意很长时间的，至少两三个月吧，笔者当年孩子睡着时候去的厕所，结果便秘了，孩子醒了，家里那个时候老人也都没在，孩子哇哇地哭起来没完，结果孩子肚脐都哭得凸起来了，自己在卫生间，干着急没办法的。其实孩子呢，以为是拉了尿了或者饿了，其实都不是的，就是孩子看房间里没人，就找人，找不到人就大哭起来了。
所以笔者感觉吧，出了医生嘱咐的以外，注意大便通畅也很重要的。
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