摘要：
郑州中心医院家属可以陪产吗？如何做好产后盆底康复？郑州中心医院家属可以陪产吗？不能一般不能陪产的．产房里有医生护士．看医院有没有提供相关服务、有的话就可以、不过要收费的．我们那会儿... 郑州中心医院家属可以陪产吗？
不能
一般不能陪产的．产房里有医生护士．看医院有没有提供相关服务、有的话就可以、不过要收费的．我们那会儿好象是600元一天、准爸爸也要穿上无菌服什么的．准爸爸也要有心理准备、胆小的就慎重．
如何做好产后盆底康复？
谢邀，关于盆底肌松弛如何锻炼，很多产妈都会多多少有盆底肌松弛的现象，盆底肌那是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉就像一张“吊网”，把尿道、膀胱、***、***、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。 一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如漏尿、大小便失禁、盆底脏器松弛脱垂等
简单的说就是盆底肌的功能是在你小便的截断尿流，在你大便的时候夹断粑粑，在你爱爱的时候可以让你老公很爽的那一块肌肉群。 很多产妈在产后经过***分娩的，对盆底肌造成牵拉撕扯，会阴撕裂造成的损伤，盆底肌有损伤。盆底肌不堪重负，往往就出现了产后漏尿、憋不住尿、尿频，性生活质量下降，盆底、骶尾部疼痛等种种症状
那如果不想出现这一情况，想恢复盆底肌的肌张力，提升生活质量的话可以选择对盆底肌进行训练。一般来说大部分人会去医院做一些手术恢复盆底肌的张力，那我这里简单说一下产后进行全身性的塑型训练。 其实不管盆底肌松不松弛，一个对自我要要求的宝妈都会对自己的身材有所要求。盆底肌只是一块非常小的肌肉群，它能控制的范围也非常小。就拿国外的有名的盆底肌训练凯格尔训练法来说，其实也就是臀桥臀推等抗阻力训练的内容。 而这些训练主要的关节动作就是髋关节的伸展，目标肌肉是臀大肌腘绳肌，腹直肌等。训练大肌群的性价比是非常高的。肌肉的体积越大，自身的基础代谢率越高，每天所消耗的热量也就越高，从而燃烧更多的脂肪。训练肌肉更可以对生产过后发胖的身材进行塑型，紧致皮肤。 在大肌群的训练过程中，正好可以锻炼到PC肌盆底肌。就没有必要再花钱去医院做手术了。
健身训练是一种长期的生活方式，需要毅力和坚持，不是三天打鱼两天晒网就能达到的
治疗大体分为两类，一类是非手术治疗，另一类就是手术治疗。主要说说非手术治疗。
凯格尔训练。在做的过程中要注意以下三个误区，一是肌肉不容易找对，所以运动有可能做的就不对，很多妈妈收缩的是腹肌，臀肌或者是大腿内侧肌肉。
怎样寻找这块肌肉呢？
宝妈们可以在排尿的时候找找感觉，尿到一半的时候把尿憋住，能够憋出尿的这块肌肉就是盆底肌。找到感觉之后，就可以在大小便排空后，开始收缩盆底肌，
训练方式如下：
做凯格尔运动，其实就是提肛练习，加强盆地肌肉用的，男女都适用，方法简单：大便结束时候的那种收缩***的动作，你自己体验一下。做10个分别3秒钟的收缩和放松。每天至少要做几次。目的在于逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，一直做更好，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
凯格尔运动，也就是提肛训练，加强盆地肌肉，最早是用于产后女性练习加强盆地用的，女性练习可以预防或者缓解***脱垂，增加***收缩力，增加性***。
希望回答对您有用。
女性从怀孕到分娩这一过程，身体的盆底肌是在一步一步的被撑大以及受到损伤的，也就是说妈妈们在分娩之后受损的盆底肌没有及时的得到治疗的话，那么就很容易出现一系列的后遗症，比如尿失禁，还有很严重的***脱垂等症状。
那么产后的妈妈应该怎样做好产后盆底康复呢？
随着生活水平的进一步提高，人们在健康方面也一步一步地更加专业起来，特别是以前一直被我们疏忽的女性健康问题，如今也很受社会的重视。
随着现今医疗科技的发展，女性盆底康复项目也在许多医院开始实施起来，有条件的话可以去当地的医院做一些产后盆底康复训练。但是也有很多产后的妈妈们没有条件去医院或者是月子中心做盆底康复训练的，那么他们可能就要通过自己的锻炼达到修复的目的了。
平时上班坐在办公室或者是天天呆在家里的妈妈可以自己的锻炼，锻炼的方法就是每天跟憋尿一样的收紧括约肌再放松，收缩一秒放松一秒这样持续十分钟左右。休息片刻之后再收紧括约肌五秒再放松五秒，这样的持续十分钟的样子。
这里要特别强调的就是我们在训练的时候要注意腹部的力是不能借用的。
一般的产后恢复共分为三个阶段：第一阶段，分娩后到第十二周（1-3个月）；第二阶段，第十三周到第二十五周（3-6个月）；第三阶段，第二十六周到第四十周（6-10个月）。黄金恢复期是，三到六个月。尽早进行产后锻炼有利于盆底肌肉功能恢复，预防盆底疾病的效果越好。
凯格尔运动是锻炼盆底肌肉群的一种非常流行的运动。
怎样在家开展凯格尔运动？
（1）寻找盆底肌肉群——
排空膀胱和粪便后，在一个开阔空间平躺下，试着收缩***和直肠周围的肌肉，并且努力尝试去抬升它们。就像是你在努力憋尿、憋住排气那样。
（2）收缩盆底肌肉——
肚子、大腿和臀部都保持静止、放松、不运动的状态，集中注意力收缩盆底肌肉，向上抬升。这个过程不必动作太快或幅度太大，只要保持匀速就可以。注意，盆底肌肉锻炼中，不应当憋气或腹部下沉，向下腹用力，锻炼盆底肌肉力量应当将肌肉向内收缩、向上抬升。
