摘要：
孕妇喝牛骨汤补钙吗？宝宝多大的时候可以吃盐和油？吃盐对宝宝身体有哪些影响？孕妇喝牛骨汤补钙吗？牛骨汤补钙不得行哦~冬天喝牛骨汤本身没什么问题，挺好的，但是你要补钙的话效果远远不如喝... 孕妇喝牛骨汤补钙吗？
牛骨汤补钙不得行哦~冬天喝牛骨汤本身没什么问题，挺好的，但是你要补钙的话效果远远不如喝牛奶的。我们具体看看这个数据就知道喝骨汤能喝到多少钙质了：
这个是华东理工大学应用化学系测定的数据，这个不是牛骨，是猪骨，不过差别不大，有参考意义。普通骨汤是5.5ug/g，加了醋煲的话是50.0ug/g。
什么概念呢？一碗骨汤我们算200ml（粗略算200g）吧，大约有多少钙呢？1.1mg钙。
牛奶一盒（250ml的）含钙大约250mg，相当于227碗骨汤中含的钙。即使加了醋的骨汤，也需要20多碗才能抵得上一盒牛奶的钙质。
所以啊，建议孕妇最好要喝奶哦，奶是钙质最好的来源，好吸收。每天大概300~500ml比较适合适，这样可以提供每天钙质需要量的一半了，再注意每天都要吃200g左右的绿色蔬菜，常吃些豆制品又能增加一些。在孕中期和后期，可能还有少许的缺口，那就可以选择好一点的钙剂来补充。孕中后期钙质的需要量都是1000mg左右。
另外冬天不能得到充足的日光照射，孕妇也要补充维生素D，每天400单位。维生素D是帮助钙吸收和体内代谢，缺乏的话也会造成缺钙，而维生素D在食物中含量是很少的，主要是靠紫外线直接照射皮肤合成。如果空气污染严重，紫外线会减弱，而且隔着衣服，玻璃，擦防嗮霜都无效，所以最好要补充维生素D，而且维生素D补充很安全，产品的选择很简单，只要是正规厂家生产的产品都可以的。还有些钙片或者孕期维生素片本身含有维生素D，注意看好，不要吃重复了。
新年快乐哦~
很多人一说到补钙，第一反应就是买点大骨头，赶紧熬成骨头汤喝了，以为喝了骨头汤，就能补充骨头里面的钙了，其实这种想法根本就是错误的。
骨头汤的钙含量并不高，因为本身骨头里面的钙在熬汤的时候析出的就比较有限，而且钙溶于水的量本身又很少很少，你哪怕喝上一大锅骨头汤，能够补充的钙也是非常非常少的。
那么，我们喝的骨头汤里面都是什么呢？首先，最主要的是水，然后是盐分，和游离在汤里面的脂肪，和少量的维生素，少量的矿物质，还有真的很少量的钙。
所以，想靠喝骨头汤补钙并不可取。你费了大功夫熬出来的汤，每天喝的后果可能并不是补钙，而是发胖了。
那么想要补钙，要怎么补呢？
食物里面，我们首选的补钙佳品就是牛奶，纯牛奶可以说是我们日常生活中最常见的高钙食物之一了。对于孕妇来说，可以每天坚持喝一斤左右的纯牛奶，满足身体的大部分钙的含量，每天早晚半斤，最好选择纯牛奶，而不是加了糖的风味牛奶。
如果不喜欢喝牛奶怎么办呢？可以考虑用豆浆来替换。豆制品里面不仅含有丰富的植物蛋白，里面的钙含量也比较高，对于不喜欢喝牛奶的孕妇，可以通过喝豆浆，或者吃点豆制品来代替。
如果真的缺钙严重，也可以通过口服钙片来补充。
骨头汤里90%以上都是脂肪，熬的越久越白脂肪和嘌呤含量越高。骨头汤补钙的传言早就辟谣了，骨头汤可以喝，但别提补钙的事情。虾皮也可以补钙，但钠含量极高，芝麻酱也可以补钙，但油脂很高，一次能吃一大碗吗？最好的补钙食品就是牛奶，你自己可以查一下资料看看。当了妈就要多学习，孕期如此，以后生产后哺乳和添加辅食需要你学习的知识还有很多
第一，牛骨汤猪骨汤都不补钙，走出补钙误区。
喝骨头汤不补钙，除非给骨头嚼碎了吃了，那吸收率也一般；虾皮也不推荐，钙含量一般，钠含量却高得惊人，为了点别的哪都能吃到的钙多摄入那么多钠，得不偿失。
此外，很多人喜欢白白的汤，觉得很香还有营养。当然了，那么多脂肪乳化融进去了能不香吗？建议少喝这类汤水，对于孕妇或是乳母，过量摄入反而会导致肥胖，顺便说一句喝点蔬菜汤也一样啊，想要鲜味，多加点菌菇豆腐就好啦。
第二，补钙关注两点，吸收率和维生素D。
很多人经常会把VD和钙的作用搞混，其实VD更多的是促进钙的吸收。一般食物中的VD含量较低，现代人大都室内工作或活动，有时不太容易有充足的日照（怎么像绿色植物要光合作用？哈哈哈~~~）推荐吃VD补充剂。
第三，注重日常饮食补钙。
牛奶、酸奶等奶制品的补钙性价比高；卤水点的豆腐还有小油菜西蓝花等绿色蔬菜钙含量高；芝麻等坚果的钙含量也不错。特别说一下，牛奶里都是含钙的，一般100mL含有100mg，但由于钙含量不是标签的强制标识内容（新的营养标签通则正在征求意见，以后就是强制标识的内容了），有些牛奶包装上不一定会标钙含量。高钙的话，一般100mL能达到125mg，宣称了高钙的话钙含量是必须标识的。如果日常注重摄入其他含钙丰富食物，一般无需特别选择高钙产品。
牛骨汤补钙的效果，估计没有你啃个牛骨的高，这里以朗迪钙（迪巧、钙尔奇、十月馨、Swiss都差不多）为例，对常见补钙的食物进行一个对比。
大家对照上面补钙需求量，就可以发现一般食补实在是无法满足孕期的钙需求。
所以，千万不要还停留在天天喝骨头汤来补钙的阶段，除了脂肪，它可给不了多少别的营养！
同时，记得查看自己选购的牛奶、钙片上的钙含量，不同的品牌是不一样的，进而构成自己每天的补钙公式，下面会给大家进行介绍，怎么科学补钙。
我们把孕妇每个阶段的钙需求量一般以mg作单位，大概一碗骨头汤4mg，一个鸡蛋20mg钙，一杯牛奶250mg，一颗钙片300-500mg不等，有这个基础，看下方的各阶段补钙量就比较好理解。
孕早期：800mg；胎儿在早期并未需要吸收太多营养，本阶段以食补为主就行，不需要额外吃钙片，一杯牛奶即可。
孕中期：800-1000mg；胎儿处于快速增长期，也就是13周开始，妈妈补钙量也提高，食补也满足不了需求，因而很多医生也会在建档以后，开始让孕妇吃钙片。
孕晚期：1000-1500mg；胎儿长骨骼，钙化速度会增加，此时是补钙的关键时期，摄入量也会增加，很多妈妈会在此时增加钙片的量（这是正确做法，但切记不要过量），也有部分妈妈会偏信民间传言，说补钙过多，宝宝会变“铁头”不好生，反而不吃，其实得不偿失，主要不过量，就不会出现这类问题。
哺乳期：1000-1500mg；2岁前的宝宝是不补钙的，一般是通过补充维生素AD来加强宝宝的钙吸收，除此以外，母乳就是宝宝获得钙的重要来源，所以妈妈此时依然要补好钙。
宝宝多大的时候可以吃盐和油？吃盐对宝宝身体有哪些影响？
过了1岁，宝宝似乎打开了“吃”的新世界大门，在他们的食谱里，不再只有米粉、味道极为清淡的菜泥、肉泥等。随着宝宝的成长发育，他们需要更多的营养物质，也要慢慢适应正常的家庭饮食，于是，各种调味料、牛奶、酸奶等正在一点点地参与到宝宝的日常饮食中。可是，这些我们大人习以为常的食品，如何科学合理地添加到宝宝的食谱中，这让很多家长困惑不已。
别着急，今天小编就针对这些1岁后可以给宝宝添加的调味料或食品，来详细说说每天应该吃多少、怎么吃更科学！
油
其实，食用油在宝宝满6个月添加辅食时，就已经参与到宝宝的饮食中了，比如家长给宝宝做胡萝卜泥时，为了保证胡萝卜素更好地发挥作用，崔医生建议家长将胡萝卜切块后，先煸炒以下，再进行下一步的操作。但是现在仍旧将油单拿出来说，是因为很多家长对宝宝吃什么油心存疑惑，小编就跟大家好好说说宝宝到底吃什么油更健康。
食用油怎么吃更健康？
大家都知道，食用油主要分为两种：动物油（猪油、牛油等）和植物油（橄榄油、大豆油、菜籽油、花生油等）。从健康角度来说，不管是成人还是宝宝，我们都推荐吃植物油，这是因为植物油中的不饱和脂肪酸不仅含有我们人体所不能合成的必需脂肪酸，还能够维持我们人体正常的新陈代谢；而动物油含有大量的饱和脂肪酸，如果宝宝摄入太多，不能被及时代谢掉，就会引发肥胖或脂肪肝等问题。
橄榄油更健康吗？
事实上，不管是橄榄油，还是其他植物油，如大豆油、菜籽油、花生油，只要是植物油，对宝宝来说，都是相对健康且适合的，家长没有必要纠结这个问题，也不要盲目跟风，只需要根据宝宝的接受度、自己家庭饮食习惯以及经济条件进行选择就可以了。食用油怎么吃更健康？
其实很简单，家长在烹调时，要提前了解所购买的食用油是否适合高温烹调，有些食用油只能用于凉拌，千万不要因为自己的粗心而错误使用，从而对宝宝的身体健康带来不良影响。
相信很多妈妈们都有一个疑问：宝宝到底多大才能吃盐？一般说是一岁以后才吃，但长辈们会说：“宝宝不吃盐没有力气；加点盐，宝宝胃口好，吃饭香”，可能还会说宝爸从小就吃盐，也没啥事。这个时候我们要怎么解释呢！
“不吃盐没有力气”这个说法其实是这样的：人体是需要一定量的钠元素的，钠的主要功能是调节人体的渗透压平衡，保证人体正常机能和运作，若钠元素摄入不足，就会出现疲累的现象。
但补充钠元素不一定需要吃盐，母乳、奶粉、营养米粉等都是含有钠的，宝妈们可以留意一下食物的成分列表。根据2016年版的《中国居民膳食指南》，不同年龄宝宝的每日钠推荐摄入量为：
0-6个月：170mg
7-12个月：350mg
1-3岁：700mg
4-6岁：900mg
